VÍDEOS SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTES.

1. CIRQUE DU SOLEIL: Dralion.

Este circo está inspirado en la China Antigua. Trapecistas, acróbatas y cantantes llevan unos ropajes extraños pero a la vez bastante elásticos para que cada uno pueda hace los movimientos libremente sin necesidad de que se rompan. Cada artista tiene mucha capacidad física y mucha fuerza, tanto el acróbata para poder subirse a las pirámides humanas o moldearse a la forma que quiera, o el trapecista para poder deslizarse sobre los aros, o caer desde el edificio para abajo. Soy muy fan del Cirque du Soleil y se le ve que se le han dedicado muchas horas y mucho empeño para poder crear esta obra de arte.

2. CIRQUE DU SOLEIL: Varekai.

En lo profundo del bosque, en la cima de un volcán, hay un mundo extraordinario, un mundo en el que todo es posible. Un mundo llamado Varekai.El argumento de este espectáculo trata de un joven solitario cae del cielo y una criatura exótica que hechiza a Ícaro con su belleza y sensualidad. Se convertirá en la luz que le guiará y él, a su vez, será el catalizador de su metamorfosis. Comienza la historia de Varekai. Tras lanzarse en paracaídas, cae en la oscuridad de un bosque mágico, un universo caleidoscópico habitado por criaturas fantásticas, donde comienza una extraordinaria e ilógica aventura. Este día, en este lugar de posibilidades, comienza el encanto de una nueva vida. Mis números acrobáticos favoritos fueron 'Los Juegos Icarianos' en el que el cuerpo humano se convierte en catapulta y recogedor en un número elaborado, explosivo y con gran carga coreográfica que requiere fortaleza, equilibrio y agilidad.
Otro es el de la 'Danza Georgiana' en el que este número se inspira en la larga tradición de resistencia de los georgianos ante los diferentes invasores a los que debieron enfrentarse con el paso de los siglos. Los movimientos de los bailarines evocan los combates librados por los georgianos contra las potencias vecinas deseosas de conquistar su territorio. Un número de resistencia, precisión y una pequeña dosis de frenesí.
Yo, personalmente, fui a verlo a Madrid hace dos años, y es impresionante aquello. Por decorado, el sitio, personajes, etc.. Me encantó. Es uno de los espectáculos que más me gustan del Cirque du Soleil. 

3. Pasión por jugar: Amaya Valdemoro.

Es la mejor jugadora española de la historia del baloncesto femenino. Lo ha ganado casi todo. Cuando era pequeña, era muy nerviosa y sus padres la metieron en atletismo, pero un día en el descanso de un partido de baloncesto de su hermana, se dio cuenta de que su pasión era el baloncesto. Amaya tenía un don. Con 14 años entró en la Universidad de Salamanca, y su vida fue en torno al baloncesto. Desde hace unos meses tiene un nuevo reto: volver a jugar tras romperse las dos muñecas.

4. María de Villota.

María creció con el ruido de los coches y los neumáticos, siendo hija de Emilio de Villota. María empezó en el mundo del motor en 1996, con 16 años, en el karting. Debutó en la categoría de monoplazas en el año 2000, en la Fórmula Castrol,  Después de pasar dos años en esa categoría se fue a competir al Campeonato de España de Fórmula 3, de la mano de su padre.Se volvió una fanática de la fórmula hasta que tuvo un gravísimo accidente que estuvo a punto de perder la vida. Como resultado sufrió la pérdida de su ojo derecho. Al ver disminuida la capacidad de percibir distancias, le fue imposible volver a participar en la alta competición.

El 11 de octubre de 2013 falleció a causa de las secuelas del accidente del año anterior en el Hotel Sevilla Congresos, situado en el barrio de Sevilla Este (Sevilla), donde iba a dar una conferencia.

5. El desafio de Ironman:

El IronMan de Lanzarote está considerado el triatlón más duro del mundo. Rafael López, es un sevillano que tuvo un accidente y se quedó parapléjico. Desde entonces, está dispuesto a desafiar el IronMan más duro del mundo con la única ayuda de sus brazos. Va a ser un desafío muy duro para él. No pudo conseguir terminar el triatlón por estar muy cansado después de todo el ejercicio físico que tuvo que hacer.

6. Los hermanos Pou.
Los hermanos Pou, Iker y Eneko; son dos alpinistas de Ávila que, cada vez que van a visitar su tierra natal, llueve y tienen un rocódromo. Siempre van a visitar a sus padres y a contarles sus aventuras. Una de sus aventura, escalando, Iker estuvo a punto de caerse, pero estaba atado. _Han escalado desde el Himalaya, pasando por Argentina, Pakistán, Madagascar, Autralia, hasta la Antártida.
Se podría decir que son dos de los alpinistas más famosos de Europa por sus difíciles escaladas. Requiere ejercicio tanto físico como psíquico.

7. Manute Bol.

La historia de Manute Bol es la de un salvaje en el primer mundo. Su padre y su tío le inculcaron en el mundo del baloncesto. Un hombre de 2 metros y 31 centímetros de altura y 80 kilos de peso con interminables brazos y piernas como alambres que se convirtió en el mejor taponador de todos los tiempos. Jugando en la liga de segunda, pasó a ser jugador de la NBA. En su momento de máximo esplendor, su país entra en guerra y decidió ir a visitar a los supervivientes. Les llevó comida, y gracias a él, muchos niños sobrevivieron a la guerra. Manute empezó a tener problemas de riñones. El año pasado, Manute regresó a Sudán para las elecciones ya que la guerra había acabado. Estando allí, su salud empeora, y tiene que volver a Estados Unidos. -cuando llegó ya era demasiado tarde. Sus riñones habían dejado de funcionar. Manute muere el 19 de julio de 2010 en Virginia, EE.UU. Está enterrado en su tierra natal. Es una leyenda del baloncesto.

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN.

1) ¿Qué es nutrición y alimentación?

·La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos. Los aparatos y/o sistemas que intervienen en la nutrición son: digestivo, respiratorio, circulatorio y excretor.

- La materia se utilizará para el crecimiento y desarrollo, y también para reparar los desperfectos que nuestro organismo sufre a lo largo de la vida. 

- La energía es necesaria para realizar todas las actividades y para construir nuestras estructuras. 

La materia que consumimos es procesada y transformada, mediante un conjunto de reacciones químicas que denominamos metabolismo.

La cantidad de energía diaria que necesita una persona depende de su metabolismo basal y las  actividades que realice, influyendo también el estado de salud, ya que cuando estamos enfermos gastamos más energía.

·La alimentación consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes. El ser humano puede tomar alimentos muy variados, ya que nuestra dieta es omnívora.

 Gasto energético diario  =  metabolismo basal  +  gasto por actividades 

2) ¿Qué y cuáles son los nutrientes?

Los nutrientes son las sustancias químicas "obtenidas a partir de los alimentos" que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales. Los nutrientes nos aportan la materia y la energía que nuestro organismo requiere.

Dependiendo de su origen, los nutrientes se pueden dividir en orgánicos (contienen carbono y son exclusivos de los seres vivos: glúcidos, lípidos, proteínas y vitaminas) e inorgánicos (no son exclusivos de los seres vivos: agua y sales minerales).  

GLÚCIDOS: Son uno de los nutrientes de mayor valor energético (4 kcal/g aproximadamente) y la fuente más barata (y por ello principal) de calorías en la alimentación de la mayor parte de la humanidad. También se les llama azúcares, pero no todos son dulces. En los vegetales podemos encontrar los glúcidos en cereales, tubérculos, legumbres, verduras, hortalizas, frutas, miel, azúcar, pan, patatas, pasta; y en animales en leche y derivados

LÍPIDOS: Constituyen elementos estructurales del organismo (ejemplo: membranas de las células) y funcionales.Son insolubles en agua y solubles en disolventes orgánicos, con estructuras muy diversas y altamente productores de energía en el organismo. Son el único aporte de los ácidos grasos esenciales
- Alimentos que contienen grasas insaturadas ("buenas"): son casi todos los vegetales y muchos pescados.
- Fuentes de colesterol y grasas saturadas ("malas"): suelen ser sólidas a temperatura ambiente, abundan por ejemplo en la yema de huevo, tocino, vísceras, derivados lácteos (queso, mantequilla,...), mariscos, embutidos. 
PROTEÍNAS: Formadas por aminoácidos unidos por enlaces llamados peptídicos.
Proporcionan aminoácidos para la síntesis de proteínas.
- Son precursores de hormonas y otras biomoléculas; y también sirven para sintetizar glúcidos y grasas pues algunas son enzimas. La oxidación de los aminoácidos es una fuente energía (4 kcal/g aproximadamente), aunque no importante, ya que se usa poco en condiciones normales.
- Origen animal: carne, pescados, huevos y leche.
- Origen vegetal: legumbres y frutos secos. 
VITAMINAS: Son sustancias orgánicas muy variadas en composición que necesariamente han de ser ingeridas en la dieta, pues no las podemos sintetizar.  Intervienen en numerosos procesos metabólicos (reacciones químicas del organismo), formando parte o siendo necesarias para el funcionamiento de muchas enzimas.
Cada vitamina se recomienda en una dosis diaria determinada, pero siempre en muy baja cantidad (microgramos o miligramos). Los fumadores deberían consumir grandes cantidades de vitamina C. El consumo moderado de complementos vitamínicos no es nocivo, y puede ser recomendable en algunos casos (fatiga, estrés, desnutrición, embarazo, lactancia).
SALES MINERALES: Sustancias inorgánicas que constituyen el 1 a 2 % del peso del cuerpo, siendo fundamentales para muchas de sus estructuras y funciones.
En estado sólido constituyen partes esenciales de huesos, dientes y otras estructuras.
Disueltas en el agua corporal tienen numerosas funciones: regulan la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos, la permeabilidad de las membranas celulares, el equilibrio ácido-base, intervienen en reacciones químicas ayudando a las enzimas, etc.
Se deben ingerir en cantidades bajas (miligramos).
AGUA:El agua es un nutriente inorgánico esencial, presente en todos los alimentos en mayor o menor proporción.
Destacan las siguientes funciones:
- Mantener el equilibrio hídrico del organismo: Evita la deshidratación.
-Termorregulación: Actúa como reguladora de la temperatura de los organismos, haciendo más suave los cambios ya que se necesita mucha energía para cambiar la temperatura del agua. 
Durante las comidas es preferible consumir agua en lugar de bebidas gaseosas, bebidas alcohólicas, ...Tampoco es recomendable abusar de bebidas diuréticas como el té o el café.La ingesta de agua debe ser de al menos 1,5 a 2 litros diarios y siempre compensando las pérdidas.




3)Funciones de los alimentos.





4)Ingesta diaria recomendada.

 

5) Índice de masa corporal - y el tuyo.

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:

donde la masa o peso se expresa en kilogramos la estatura en metros.

Mi índice de masa corporal es: 

IMC= 56'2/1'60x1'60= 21,95 -----> Estoy en peso normal.

6)  Peso ideal.

 

7) Metabolismo y tu necesidad energética diaria.

Las necesidades energéticas de una persona pueden dividirse a grandes rasgos en el metabolismo basal y el gasto energético por actividad. Juntos constituyen el gasto energético total, es decir, la cantidad de energía diaria que consume el organismo.

Metabolismo basal: 

El metabolismo basal es la cantidad energética que necesita el cuerpo en estado de reposo total y a una temperatura ambiente constante para mantener las funciones vitales, tales como la respiración, el metabolismo, la circulación y la temperatura corporal adecuada durante 24 horas.

Determinados factores como la constitución física, el peso, la altura, la edad y el sexo influyen sobre el metabolismo basal de cada individuo. Este depende de la relación porcentual entre la masa muscular y el tejido adiposo, ya que los músculos consumen más energía que la grasa. Los hombres poseen por término medio una mayor masa muscular y menos tejido adiposo que las mujeres, por lo que su metabolismo basal es de media un 10% superior.

 8)Tu gasto energético de un día.

El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo. Para el organismo mantener su equilibrio, la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.

9)Kilocalorías de los alimentos que ingieres en un día:

Desayuno: tostada de aceite y jamón serrano= 255+ 900+380= 1535 kCal

zumo de naranja exprimido= 44 kCal

tazón de cereales integrales= 350 kCal

Media mañana:  bocadillo o fruta= 255 o 44 kCal

Almuerzo: plato de espinacas= 32 kCal

agua=

plátano= 90 kCal

Merienda: galletas= 524 kCal

un vaso de leche= 68 kCal

Cena: una ensalada= 179 kCal

pescado a la plancha= 86 kCal

un yogurt= 82 kCal.

 

 

10) Es tu dieta correcta,  y explica el por qué. 

1. Completa: Cuando incluye los 3 grupos de alimentos (macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y lípidos) en cada comida. De esta manera aportaremos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita (sin olvidar los micronutrientes: vitaminas y minerales).

2. Equilibrada: Cada persona necesitan cantidades específicas de nutrientes y por ello la importancia de ingerir las proporciones adecuadas, algunos en mayor proporción que otros.

3.  Inocua: Los alimentos que tomamos no deben representar un riesgo si los consumimos de manera habitual, la idea es que te mantengan saludable y no dañen tu organismo.

3. Suficiente: Que se adapten a ti, te aporten la energía que necesitas (sin excesos ni deficiencias) y te nutran para que estés sano y con un peso ideal. Consume únicamente lo que necesitas, los extremos no son recomendables (ni mucho ni poco).

5. Variada: No hagas tu dieta aburrida, hazla más divertida e interesante incluyendo diferentes alimentos en cada comida, que tus platos sean diversos cada día y no siempre “lo mismo”, así aportarás más cantidad y variedad de nutrientes a tu organismo.

6. Adecuada: De producción local, frescos y de temporada, son palabras que debes tener presente en tus comidas. No te olvides de tus gustos, tu cultura, y por supuesto, tu presupuesto, pero que todo esto no represente un sacrificio de las demás características mencionadas.

 

 

TRABAJO PRIMERO AUXILIOS. 

1. Cómo actuar: principios generales.

1º Proteger.

Antes de prestar cualquier atención es necesario valorar si la escena donde está ocurriendo el incidente es segura. Se trata de "protegerse y proteger a la víctima". El objetivo es evitar que la persona que va a prestar auxilio se dañe y que no se agraven las lesiones de la víctima.

En los accidentes, especialmente en los accidentes de tráfico se deben tener en cuenta las siguientes precauciones:

• Estacionar el vehículo fuera de la calzada en un lugar seguro.
• Mantener encendida la señalización de emergencia.
• Antes de bajar del coche debe colocarse el chaleco reflectante y cerciorarse de que bajar del vehículo es seguro.
• Colocar, antes y después del accidente, los triángulos de emergencia una distancia aproximada de 150 metros.
• Desconectar el contacto de los vehículos accidentados y asegurarlos echando el freno de mano.
• Si existe derrame de aceite o gasolina, señalizarlo y pedir a alguien que eche tierra o arena por encima.
• No fumar en las proximidades.
• Si es de noche, iluminar la zona con linternas o con los faros y pedir a otros conductores que hagan lo mismo.
• En caso de niebla extremar las medidas de señalización e iluminación del accidente.
• Si existe fuego, y no han llegado los bomberos, intentar apagar el incendio con el extintor en polvo.
• Salvo que la víctima esté en peligro no debe ser movilizada de la posición en la que es encontrada.

2º. Alertar.

Una vez que se ha determinado que el lugar es seguro se debe alertar a los servicios de emergencias. En toda la Comunidad Europea funciona un número de teléfono que sirve para alertar a todos los servicios de emergencia que deben intervenir en la resolución de un incidente. Ese número de teléfono es el 1-1-2.

Cuando un ciudadano llama al teléfono 112 debe saber que se le va a solicitar una información que resulta imprescindible para:

• Localizar en lugar donde está ocurriendo la urgencia.
• Conocer qué tipo de urgencia se está produciendo. Si no se conoce este dato no se puede saber si además de la presencia de los servicios sanitarios, se precisan otros servicios de emergencias como son bomberos o policía.
• Informar si existen riesgos reales o potenciales: presencia de vertidos de aceite, combustible, o tóxicos, incendio, amenaza de derrumbe, riesgos de explosión, etc.
• Número de víctimas y estado de las mismas. Este dato es necesario para saber cuántas ambulancias deben enviarse y el tipo de ambulancia. Además, servirá para que el personal sanitario que le atiende al otro lado del teléfono proporcione los consejos sobre los primeros auxilios que debe proporcionar a la víctima.
• Se le solicitará que mantenga la línea telefónica libre para poder contactar de nuevo y conocer como continua el estado de la víctima.

3º. Socorrer.

Esta es la finalidad principal de los primeros auxilios, pero para hacerlo correctamente previamente hace falta realizar la evaluación del herido.

• Hay que hacer un recuento de víctimas, teniendo en cuenta que han podido salir despedidos o pueden estar atrapados en algún lugar no visible. Se debe preguntar a los ocupantes cuantos viajaban en el coche y revisar los alrededores.
• Evitar atender primero a la persona que más grite o que tenga peor aspecto, no necesariamente será la víctima más grave.
• Limpiar la boca del accidentado y liberarle de la ropa que pueda oprimirle.
• Hay que observar si el herido está consciente y si respira con normalidad. Si no es así se le debe movilizar, lo menos bruscamente posible, para iniciar las maniobras de resucitación.
• Hay que comprobar si sangra por alguna herida. Si el herido presenta una hemorragia se colocará un paño (u otra prenda) lo más limpio se presionará directamente sobre el punto sangrante durante al menos 10 minutos. Si se empapa el paño no se debe levantar sino colocar otro encima.
• No se moverá a los accidentados a menos que corra peligro su vida.
• Mantener al herido caliente.
• Tranquilizar a la víctima.
• No dejar solo al accidentado. La situación del mismo puede empeorar en poco tiempo. Si esto ocurre es necesario ponerse en contacto de nuevo con el servicio de emergencias sanitarias.

2. Obstrucción de la vía aérea (atragantamiento.)

Para intentar resolver esta grave situación se deben realizar una serie de maniobras, cuyo objetivo es lograr la expulsión del cuerpo extraño, y que variarán según la víctima sea un lactante, un niño o un adulto, y según la obstrucción de la via aérea sea completa o incompleta.
Ante esta situación, una de las personas que la presencien debe encargarse de avisar a los servicios de emergencia, explicando claramente la naturaleza de lo ocurrido y la localización precisa del suceso, para poder organizar el traslado urgente del paciente al centro hospitalario más cercano en caso de ser necesario.

• Obstrucción parcial: El paciente presenta gran agitación, con una respiración mas o menos dificultosa, con tos y/o estridor, y con tendencia refleja a llevarse las manos a la garganta. El paciente está habitualmente consciente, por lo que la persona que le auxilia debe animarle a toser. Si la dificultad respiratoria empeora o se deteriora el nivel de conciencia, se procederá como si la obstrucción fuese completa. Si el paciente permanece estable, pero no logra expulsar el cuerpo extraño con la tos, se le trasladará al hospital para su valoración y, en su caso, extracción instrumental del cuerpo aspirado.
  
  
  
• Obstrucción completa: El paciente con obstrucción completa no puede hablar ni toser y en poco tiempo pierde el conocimiento.
  La obstrucción completa se reconoce por la resistencia a la ventilación artificial y la ausencia de movimientos de ascenso o descenso del tórax a cada intento de ventilación.
  Es necesario actuar rapidamente. En primer lugar se debe inspeccionar la boca y la faringe, despejándola de cuerpos extraños mediante barrido con el dedo. Seguidamente se realizar la maniobra de Heimlich; cuyo objetivo es aumentar la presión intratorácica mediante compresiones del abdomen o del tórax, para que se genere un flujo aereo espiratorio capaz de expulsar el cuerpo extraño enclavado en la via aérea.
  

La maniobra de Heimlich se realizará de modo diferente según el paciente esté consciente o inconsciente.

• Paciente consciente: Se realiza con el paciente sentado o de pie. El reanimador se situa por detrás del paciente, rodeando con sus brazos el abdomen de este; acto seguido cerrará una mano sobre la otra (ver figura) sobre el epigastrio del paciente, y realizará tres o cuatro compresiones de forma rápida y ascendente. En embarazadas y pacientes muy obesos, puede realizarse la maniobra de modo similar, pero comprimiendo sobre el tórax, a nivel del tercio inferior del esternón, por encima del apéndice xifoides, en la zona donde se realiza el masaje cardiaco. Esta maniobra se repetirá hasta lograr la expulsión del cuerpo extraño o hasta la inconsciencia del paciente.
  
  
• Paciente inconsciente: Se colocará al paciente en posición decubito supino (tendido boca arriba) sobre el suelo. Se inspeccionará la bucofaringe, despejándola de cuerpos extraños con el dedo. Seguidamente el reanimador se situará a horcajadas sobre los muslos del paciente. Colocará la cara palmar del puño sobre el epigastrio del paciente y cubrirá el puño con la otra mano. Luego presionará de modo rápido y ascendente repetidamente hasta lograr la expulsión del cuerpo extraño. Como en la maniobra anterior, en embarazadas y obesos se realizará la compresión sobre el tórax, en la zona de masaje cardiaco.
  
  Tras realizar la maniobra se inspeccionará nuevamente la boca y se intentará hacer dos ventilaciones boca a boca. Si al intentar ventilar al paciente se constata que no entra aire (no se eleva el tórax), continúa presentando una obstrucción completa, por lo que se reiniciarán las maniobras de compresión abdominal o torácica.

3. Lesiones traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas.

Si no se levanta de inmediato, lo primero de todo es ver si hay fracturas. Si la contusión afecta a una extremidad ésta se debe elevar y quitar cualquier objeto que estorbe. Y por último aplicar frío en la contusión.

4. Síncopes: hipoglucemias, lipotimia, insolación, y corte de digestión :

5. Convulsiones :  

Debemos acostarlo en el suelo y ponerle un objeto blando en la boca para evitar que se muerda la lengua. Una vez terminadas las convulsiones tenemos que tomar le el pulso, si respira lo debemos tranquilizar y llevarlo a un centro médico. Si las convulsiones son por fiebre tenemos que ponerle un paño mojado en la frente.




6. Pérdidas de sangre: heridas y hemorragias.

 ·Aplique presión directa con el apósito sobre la herida.

 ·Aplique un apósito más si es necesario.

 ·Sostenga el apósito con un vendaje compresivo.

 

7. Quemaduras :

Una quemadura es un tipo de lesión en la piel causada por diversos factores. Las quemaduras térmicas se producen por el contacto con llamas, líquidos calientes, superficies calientes y otras fuentes de altas temperaturas; aun con el contacto con elementos a temperaturas extremadamente bajas. También existen las quemaduras químicas y quemaduras eléctricas.

El tratamiento inmediato como medida de primeros auxilios para las quemaduras leves consiste en sumergir el área afectada en agua fresca para enfriar los tejidos quemados.

hay cuatro tipo de grados de quemaduras:

Primer grado: Las quemaduras de primer grado se limitan a la capa superficial de la piel epidermis, se les puede llamar eritema o epidérmicas. Este tipo de quemadura generalmente las causa una larga exposición al sol o exposición instantánea a otra forma de calor (plancha, líquidos calientes)

Segundo grado:

Las quemaduras de segundo grado se dividen en:

• Superficiales: Este tipo de quemadura implica la primera capa y parte de la segunda capa. No se presenta daño en las capas más profundas, ni en las glándulas de sudor o las glándulas productoras de grasa. Hay dolor, presencia de flictenas o ampollas.
• Profunda: Este tipo de quemadura implica daños en la capa media y en las glándulas de sudor o las glándulas productoras de grasa. Puede haber pérdida de piel, carbonización.

Tercer grado: Una quemadura de tercer grado penetra por todo el espesor de la piel; incluyendo terminaciones nerviosas, vasos sanguíneos, linfáticos, etc. Se destruyen los folículos pilosebáceos y las glándulas sudoríparas, se compromete la capacidad de regeneración. Este tipo de quemadura no duele al contacto, debido a que las terminaciones nerviosas fueron destruidas por la fuente térmica.

Cuarto grado:Hay daños de músculos y huesos. Suelen presentarse en quemaduras por frío extremo y congelación. Puede desembocar en necrosis y caída de las extremidades (brazos o piernas).

 

 

8.- Intoxicaciones : 

Si es por ingestión tiene que beber agua en pequeños sorbos sin llegar a vomitar.
Si es por inhalación debemos alejarlo del origen de la intoxicación, en cambio si es por la piel tenemos que darnos una ducha con ropa y a continuación sin ella.

9.- Picaduras y mordeduras :

Lavar con abundante agua y jabón. Extraer con unas pinzas el aguijón o espinas sin romper. Aplicar frío en la zona de forma indirecta (por ejemplo cubitos liados en un paño). Traslado a un Centro Sanitario. Observar continuamente la aparición de otros síntomas.
 
 

 

 10.- Dolor de cabeza, torácico y abdominal :

Dolor de cabeza:
Relajar al sujeto, llevándolo a un lugar tranquilo y con luz tenue. Si no remite, avisar a los padres o responsables y/o trasladar a un Centro Sanitario.
Dolor torácico:
Colocar de forma cómoda y relajada. No dar comida, bebida ni medicamentos. Avisar a los padres o responsables y/o trasladar a un Centro Sanitario. Vigilar sus funciones vitales.
Dolor abdominal:
Colocar de forma cómoda y relajada. No dar comida, bebida ni medicamentos. Si el dolor es muy intenso o presenta el abdomen duro (vientre en tabla) trasladar urgentemente a un Centro Sanitario o llamar a urgencias 112.

11.- Cambios de temperatura corporal :

Es la elevación transitoria de la temperaturacorporal por encima de 37,5º axilar y 38º rectal. Puede ser debido a alguna enfermedad o poruna exposición prolongada a los rayos del sol.

12.- Accidentes en ojos, boca y oidos :

Accidente en el ojo:
Nos aseguraremos de que no haya ningún cuerpo extraño. Tapar con una gasa. Aplicar frío (echando agua fría directamente, aplicando paños empapados en agua fría o hielo envuelto en un paño). Traslado a un Centro Sanitario.
Accidente en el oido:
Aplicar frio local.
Accidente en la boca:
Si sangra:
Traslado a un Centro Sanitario para valorar otras lesiones. Sacar a la victima del lugar del ahogamiento, procurando que mantenga la nariz y boca fuera del agua.

13. Ahogamiento y casi-ahogamiento :

Colocarle tumbado/a boca arriba y comprobar respiración y pulso. Si no respira y no tiene pulso extender el cuello del accidentado llevando la cabeza hacia atrás y la barbilla hacia arriba. Abrirle la boca y comprobar que no tiene ningún objeto extraño, en cuyo caso intentaremos retirarlo. Comenzar con el boca-a-boca y masaje cardiaco , que se mantendrá hasta que recupere la respiración y el pulso o hasta la llegada del equipo sanitario.

14.- Shock anafiláctico :

Retirar al sujeto de la fuente de exposición si esta es conocida. Avisar a urgencias 112 o trasladar de forma urgente a un Centro Sanitario. Si tiene dificultad respiratoria se colocará semisentado y siempre que esté consciente. Si precisa, iniciar maniobrar de reanimación cardiopulmonar.

RESÚMENES DE LOS APUNTES 2 TRIMESTRE.

APARATO CARDIORESPIRATORIO.

El aparato circulatorio:

Está formado por el corazón y los vasos sanguíneos. 

El corazón:

Es una víscera hueca, musculada, que tiene de cuatro cavidades, que son dos aurículas superiores derecha e izquierda y dos ventrículos inferiores.

Funcionamiento:

- Por la aurícula derecha entran las venas cavas superior e inferior.

- Por la aurícula izquierda entran las cuatro venas pulmonares, dos derechas y dos izquierdas.

- Por el ventrículo izquierdo sale la arteria aorta.

- Por el ventrículo derecho sale la arteria pulmonar.

Capas del corazón:

- Pericardio: La más externa.

- Miocardio: La capa media.

- Endocardio: Es la más interna.

Vasos Sanguíneos:

Los vasos sanguíneos son un conjunto de arterias y venas que sirven para conducir la sangre. Se clasifican en: arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas.

Circulación de la sangre:

Hay 2 tipos:

-Circulación mayor: Es la que engloba la mayor cantidad de sangre.

-Circulación menor: Tiene poco recorrido. Va del corazón a los pulmones y después de vuelta.

La presión arterial:

Es la fuerza que ejerce la sangre contra la pared del vaso sanguineo.

Hay 2 tipos:

- Presión sistólica. Es la presión arterial que se eleva en la sístole.

- Presión diastólica . Es la presión arterial que disminuye en la diástole.

El ritmo cardiaco:

Es el número de contracciones del corazón por espacio de tiempo.

El aparato respiratorio:

Está  formado por vías respiratorias altas y bajas:

- Altas: Fosas nasales, faringe y laringe.

- Bajas: Tráquea, bronquios y pulmones. 

Vías respiratorias bajas:

Tráquea y bronquios:

La tráquea es un tubo formado por segmentos, que son unos anillos de tejido
cartilaginoso en su parte anterior y muscular en la posterior. La traque se divide en dos bronqios principales que entra cada uno en su respectivo pulmón.

Pulmones:

Son un conjunto aglomerado de alvéolos y vías respiratorias. Están divididos en lóbulos.

Función del aparato respiratorio: 

Asegurar la entrada de oxígeno a los pulmones y la salida de anhídrido carbónico. El oxígeno se necesita para la producción de calorías y de energía para el organismo, expulsando el anhídrido carbónico.

Relación entre el aparato respiratorio y circulatorio:
Un alvéolo está formado por una red de capilares en los cuales se produce la oxigenación de la sangre venosa transformándose en arterial. La unión de un capilar venoso con un capilar arterial se llama anastomosis. El oxígeno entra en el saco alveolar, se filtra y la sangre venosa se convierte en arterial. Una vez que la sangre ha sido oxigenada, sigue el recorrido inverso y paralelo al que ha realizado a través de las ramas de las arterias pulmonares, para salir del pulmón por dos venas pulmonares, a través del hilio pulmonar.

 ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL

Acampada y orientación:

Las actividades en la naturaleza son aquellas que se realizan en contacto con el medio ambiente. EL medio ambiente es el resultado de la interacción del paisaje y el clima.

Se puede clasificar en: 

- Artificial puro: Es el caso de un centro urbano.

- Natural artificial: Aquí el hombre ha transformado el medio original dándole un nuevo aspecto, seleccionando la flora, la fauna o ambas a la vez.
- Natural puro: Es aquel en el que la intervención humana de forma directa no es apreciable y, por lo tanto, los procesos naturales se desarrollan en toda su amplitud.

Nos podemos marcar varios objetivos en las actividades en la naturaleza: 

- La confianza en uno mismo y en los demás.

- Fortalecer el carácter.

- Respirar el aire puro y disfrutarlo.

- Disfrutar de la soledad, del compañerismo, de la libertad ...

- Desarrolla la capacidad de inventiva, curiosidad, ...

- Favorecer la inteligencia práctica.

- Obtener conocimientos prácticos, culturales, científicos, ...

- Solidaridad con el resto de los seres vivos.

Actividades en la naturaleza:
Son aquellas actividades que se desarrollan fuera de nuestro entorno habitual, generalmente en el medio natural.

Clasificación de las actividades en la naturaleza:

- Fundamentales: 

Marcha.

Acampada.

- Complementarias:

De utilidad.

Pedagógicas y recreativas.

Científicas.

Deportivas. 

De supervivencia.

Actividades fundamentales:

- Marcha:
- Por su finalidad : ordinarias; preparatorias; de travesía; de ayuda y socorro; de aproximación; culturales y pedagógicas; deportivas.

- Por su modalidad en :
– Duración.

– Horario.
– Progresión.
– Medios de desplazamiento.

- La acampada:

- Por su finalidad : ordinarias; preparatorias o experimentales; de recuperación o descanso; de protección civil; pedagógicas; de recreo; etc

- Por su modalidad en :
– Duración.
– Asentamiento.
– Medios.

– Montaje.

Parques naturales de Andalucía:

1: Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. 

2: Sierra Mágina
3: Despeñaperros. 

4: Sierra de Andújar
5: Sierras de Cardeña y Montoro. 

6: Sierra de Hornachuelos
7: Sierra Norte. 

8: Sierra de Aracena y Picos de Aroche
9: Entorno de Doñana. 

10: Parque de Doñana
11: Bahía de Cádiz. 

12: La Breña y Marismas de Barbate
13: Los Alcornocales. 

14: Sierra de Grazalema
15: Sierra de las Nieves. 

16: Montes de Málaga
17: Sierra Subbética. 

18: Sierra de Huétor
19: Sierra Nevada.

20: Cabo de Gata-Níjar
21: Sierra María. 

22: Sierra de Castril
23: Sierra de Baza. 

24: Sierras de Alhama, Tejeda y Almijara

El equipo:

Para realizar cualquier tipo de actividad en la naturaleza lo primordial es tener un buen equipo.

La tienda:

Según su construcción podemos distinguir dos grupos:
- Las tiendas de campaña clásicas con estructura interior y tensores exteriores, son
las llamadas piramidales, canadienses.
- Las de estructura de sustentación independiente. Estas tienen la ventaja de poder
instalarse con pocos puntos de anclaje y con gran facilidad y rapidez. Son en
forma de túnel o cúpula, también llamadas «iglú».

Las tiendas deben cumplir una serie de requisitos:
- Debe ser de un tejido resistente al desgarre.
- Debe tener doble techo.
- Cuanto más fácil sea su montaje, mejor.
- Espaciosa.
- Bolsa para su transporte.
- El mantenimiento de la tienda comienza al desmontarla.

La mochila:

Hay muy variados pero los más aconsejables son las alargadas que se adaptan a la espalda.
Los objetos se ponen de forma inversa de como vamos a utilizarlos:
- El saco de dormir va al fondo.
- Las cosas que usamos por la noche, al fondo; lo necesario para el viaje encima, así como la ropa de abrigo y el chubasquero.
- Los objetos pequeños en los bolsillos laterales.

El saco de dormir:

Podemos distinguir:
- Sacos de plumas: Son los mejores para aislar el frío. Ocupan poco y apenas pesan.
- Sacos de fibras sintéticas: Son la alternativa a los sacos de plumas. Proporcionan un buen aislamiento incluso en ambientes húmedos, su mantenimiento es fácil y su precio es bastante más económico que el de plumas. 

El calzado:

Como es la herramienta principal del eexcursionista a la hora de comprarlo tenemos que tener en cuenta lo siguiente:
- Tenemos que estar cómodos calzándolos.
- Suelas lo suficientemente resistente para conseguir apoyo en zonas peligrosas.
- Hemos de amoldar el calzado al pie.


Iniciación a la orientación:

Para qealizar actividades en la naturaleza lo más importante es saber orientarse

Orientación basada en la naturaleza:
- Orientación por el sol:
Consiste en saber orientarse a través del sol.
- Orientación por la polar:

Consiste en saber orientarse buscando la osa mayor.
- Orientación por la luna:
Consiste en saber orientarse mirando las fases de la luna: Luna nueva,luna llena, cuarto menguante y cuarto creciente.

Orientación con ayuda de instrumentos artificiales:
- Orientación con el reloj:
Consiste en saber orientarse con la ayuda del reloj analógico.
- Orientación con la brújula:
Consiste en saber orientarse con la brújula.

DEPORTES DE EQUIPO. Balonmano.

BALONMANO.

El balonmano se desarrolló a partir de juegos muy parecidos que estuvieron en vigor a principios del siglo XX, que eran practicados sobretodo en el centro y norte de Europa. En 1926 se estableció Reglamento Internacional de Balonmano.

El terreno de juego tiene forma rectangular y mide 40 m largo x 20 m ancho. Cada portería mide 3 m ancho x 2 m alto. El área es un semicirculo y tiene 6 metros de radio. La línea de golpe franco se marca con una línea discontinua a 3 metros del área. La línea de limitación del portero (solo para penaltis) está a 4 metros de la portería. Deberá de haber un pasillo de seguridad detrás de la línea de banda de mínimo 1 metro y detrás de la línea de gol de mínimo de 2 metro.

El juego durará 60 minutos (dos  partes de 30 minutos), para los niños de 12-16 años cada parte será de 25 minutos y para los niños de 8-12 años cada parte será de 20 minutos.

El voleibol juega con un total de 7 jugadores en el campo y otros 7 en el banquillo.Las posiciones son las siguientes:
Guardameta: Es el portero y evita que el equipo contrario encaje goles.
Central: Situado entre ambos laterales es el que normalmente distribuye el juego y comienza la jugada.
Laterales: Se colocan a ambos lados del central y suelen ser altos y corpulentos para que rompan la defensa del contrario desde la línea de 9 metros.
Extremos: Se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rápidos, ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan el máximo terreno posible para intentar marcar gol.
Pivote: Es el encargar de romper la defensa rival y generar huecos. Suelen ser corpulentos y que se manejan bien en el cuerpo a cuerpo.

El balonmano consiste en intentar anotar el mayor número de goles posibles sin cometer ningún tipo de falta para que no se anulen los goles. Gana el que mayor número de goles tenga al final del partido. Si ambos tienen el mismo número de goles acaba en empate. Si es final de alguna copa y termina en empate habrá dos partes de prórroga. Si sigue en empate, habrá penaltis.

 En este deporte está permitido el contacto cara a cara pero no cualquier tipo de empujón. Estas faltas están sancionadas con golpe franco o si son de una clara ocasión de gol desde la línea de 7 metros. Si se comete falta reiteradamente o de manera antideportiva existen varios tipos de sanción:
Amonestación: Se le saca tarjeta amarilla al jugador. Solo se le puede sacar una vez a cada persona del equipo y un máximo de tres veces por equipo.
Exclusión: El jugador no podrá jugar durante 2 minutos y en ese tiempo nadie podrá reemplazar su lugar. Pasado el tiempo podrá volver a jugar.
Descalificación: Se le saca tarjeta roja al jugador y ya no puede volver a jugar. El equipo estará durante 2 minutos con uno menos y pasado ese tiempo podrá entrar otro jugador.

 En Sevilla, hay pocos equipos de balonmano el único que conozco es el de Dos Hermanas. En Andalucía, hay varios como por ejemplo el Algeciras, Valverde, Ciudad de Almería, Pozoblanco y Roquetas. En España, los mejores equipos de balonmano son en Barcelona, el Fraikin Granollers, el Naturhouse La Rioja y el Huesca.

PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA Y FEMENINA:

Masculino:
 Tres medallas de bronces en los juegos olímpicos de Atlanta ´96 Sídney ´00 y Pekín ´08. Una medalla de bronce en el campeonato del mundo en el ´11 y dos medallas de oro en los del ´05 y del ´13. En campeonatos de Europa tenemos dos medallas de bronce en ´00 y ´14 y tres de plata en ´96, ´98 y ´06.
Femenino:
 En juegos olímpicos, una medalla de bronce en Londres ´12. En campeonatos Europeos una medalla de plata en ´08 y en campeonatos mudiales una de bronce en ´11.

Actualmente, Iker Romero es considerado como uno de los mejores del mundo jugando en su posición. Y en el femenino, Marta Mangué es considerada por su equipo mejor jugadora.